아기의 수면 중 안전을 보장하는 것이 가장 중요합니다. 수면 관련 사고는 유아 사망의 주요 원인이지만 많은 경우 예방할 수 있습니다. 안전한 수면 관행을 이해하고 실행하면 위험을 크게 줄이고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 이 기사에서는 수면 관련 사고를 피하고 아기에게 안전한 수면 환경을 조성하는 방법에 대한 포괄적인 지침을 제공합니다.
위험 이해
유아의 수면 관련 사고에는 여러 가지 요인이 기여할 수 있습니다. 여기에는 질식, 갇힘, 유아 돌연사 증후군(SIDS)이 포함됩니다. 이러한 위험을 아는 것이 예방의 첫 번째 단계입니다.
- 질식: 아기가 코와 입을 무언가가 막아서 숨을 쉴 수 없을 때 발생합니다.
- 끼임 사고: 아기가 매트리스와 벽과 같은 물체 사이에 끼이는 경우 발생합니다.
- SIDS: 1세 미만의 유아가 갑자기 원인을 알 수 없이 사망하는 경우.
이러한 잠재적 위험을 해결하려면 수면 안전에 대한 사전 예방적 접근 방식이 필요합니다.
안전한 수면 환경 만들기
안전한 수면 환경은 사고 위험을 최소화하는 데 필수적입니다. 다음 지침은 아기가 잠들 수 있는 안전한 공간을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
올바른 수면 표면
수면 표면은 아기의 안전에 중요한 역할을 합니다. 유아 수면을 위해 특별히 설계된 단단하고 평평한 표면을 선택하세요.
- 현재 안전 기준을 충족하는 유아용 침대, 유아용 바구니, 휴대용 유아용 침대를 사용하세요.
- 매트리스는 꼭 맞아야 하며 매트리스와 침대 옆면 사이에 틈이 없어야 합니다.
- 매트리스는 꼭 맞는 시트로만 덮으세요. 느슨한 침구는 피하세요.
맨몸이 최고다
잠자리 공간에 느슨한 물건이 없도록 하세요. 이렇게 하면 질식과 갇힘의 위험이 줄어듭니다.
- 베개, 담요, 이불, 범퍼 패드를 침대에서 제거하세요.
- 장난감, 봉제인형, 기타 부드러운 물건을 유아용 침대에 두지 마세요.
- 수면 위치 조정기나 웨지는 권장되지 않으므로 사용하지 마십시오.
침대 공유가 아닌 룸 공유
미국 소아과 학회(AAP)는 룸 셰어링을 권장하지만, 침대 셰어링은 권장하지 않습니다. 즉, 아기의 잠자리 공간을 최소한 처음 6개월 동안은 당신의 침실과 같은 방에 두는 것을 의미합니다.
- 방을 공유하면 아기를 더 쉽게 모니터링할 수 있습니다.
- 아기에게 주의가 필요할 경우 빠르게 대응할 수도 있습니다.
- 침대를 같이 쓰면 SIDS(유아 증후군) 및 우발적 질식 위험이 커집니다.
최적의 실내 온도
편안한 실내 온도를 유지하는 것이 필수적입니다. 과열은 SIDS 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 가볍게 옷을 입은 성인이 편안하게 지낼 수 있는 온도로 방을 유지하세요.
- 아기를 너무 많이 입히지 마세요. 보통 입는 것보다 한 겹 더 입으면 충분합니다.
- 땀이나 피부 붉어짐 등 과열 징후를 주의 깊게 살펴보세요.
안전한 수면 습관
안전한 수면 환경을 조성하는 것 외에도 안전한 수면 관행을 따르는 것이 중요합니다. 이러한 관행은 수면 중에 아기를 어떻게 위치시키고 돌보는지에 초점을 맞춥니다.
아기를 항상 등을 대고 눕혀서 재우세요
“Back to Sleep” 캠페인은 SIDS 발생률을 크게 줄였습니다. 아기를 항상 잠자리에 들 때마다 등을 대고 눕히세요.
- 이 자세는 기도를 열어두는 데 도움이 됩니다.
- 아기가 스스로 뒤집힐 수 있게 되면, 아기가 원하는 자세로 잠을 자도록 허용해도 됩니다.
- 잠자리에 들 때마다 등을 대고 눕혀 두십시오.
뒤집힌 후 포대기를 피하세요
포대기는 신생아에게 편안함을 줄 수 있지만, 아기가 뒤집히는 징후를 보이면 포대기를 멈추는 것이 중요합니다.
- 포대기는 아기의 움직임을 제한하고, 아기가 뱃속으로 들어가더라도 뒤로 구르는 것을 방지할 수 있습니다.
- 포대기 대신 잠자리 자루나 착용 가능한 담요를 사용하는 것을 고려하세요.
젖꼭지를 제공하다
낮잠과 취침 시간에 젖꼭지를 주면 SIDS 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
- 아기가 잠든 후에 젖꼭지가 빠지면 다시 넣어주지 마세요.
- 아기가 원하지 않는다면 젖꼭지를 강요하지 마세요.
- 모유수유를 하는 아기의 경우, 모유수유가 잘 정착될 때까지 젖꼭지를 사용해보세요.
임신 중과 출산 후 흡연을 피하세요
흡연에 노출되면 SIDS 위험이 상당히 증가합니다.
- 아기를 보호하는 가장 좋은 방법은 흡연을 끊는 것입니다.
- 아기를 간접흡연에 노출시키지 마세요.
- 방문객에게 아기에게서 떨어진 밖에서 담배를 피우도록 요청하세요.
모유수유
모유 수유는 SIDS의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 가능하면 아기에게 모유 수유를 하세요.
- 모유수유는 엄마와 아기 모두에게 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.
- 모유수유가 불가능한 경우, 모유를 짜서 먹이는 것 역시 도움이 됩니다.
일반적인 우려 사항 해결
많은 부모가 안전한 수면 관행에 대해 질문과 우려를 가지고 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 문제와 이를 해결하는 방법입니다.
아기가 등을 대고 누워 있을 때 토하면 어떻게 되나요?
아기는 등을 대고 누워 있을 때도 기도를 보호할 수 있습니다. 기도 해부학은 흡인을 방지합니다. 걱정된다면 소아과 의사와 상담하세요.
우리 아기는 뱃속에서 더 잘 잡니다. 뱃속에서 자게 해야 할까요?
아니요. 아기가 엎드려 자는 게 더 잘 자는 것처럼 보여도, 항상 아기를 등을 대고 눕혀서 재우세요. 이 자세에서는 SIDS 위험이 훨씬 더 높습니다.
함께 자는 것이 안전한가요?
AAP는 침대를 같이 쓰지 않고 방을 같이 쓰는 것을 권장합니다. 침대를 같이 쓰면 SIDS와 우발적 질식 위험이 높아지는데, 특히 6개월 미만의 아기에게 그렇습니다.
